आजकल डिप्रेशन एक आम समस्या बन गई है। स्त्री या पुरुष दोनों डिप्रेशन के चपेट में हैं। सामान्य तौर पर डिप्रेशन एक मानसिक स्वास्थ्य स्थिति है जो उदासी, निराशा और रुचि की कमी जैसे लक्षणों से पहचानी जाती है। इसके उपचार में थेरेपी, दवाएं और जीवनशैली में बदलाव शामिल हैं। लेकिन मैं अपने शोध और अध्ययन के आधार पर कह सकता हूँ की अपने डिप्रेशन के उपचार के लिए आप किसी गंभीर एवं योग्य चिकित्सक से ही परामर्श करें। यदि आपके कम से कम दवाओं का सेवन करने और ज़्यादा से ज़्यादा काउंसलिंग और बातचीत की प्रक्रिया अपनाते हैं तो यह ज़्यादा बेहतर है।
डिप्रेशन के लक्षणों में लगातार उदासी, खालीपन या निराशा की भावना, उन गतिविधियों में रुचि या खुशी की कमी जो पहले आनंददायक थीं, थकान, ऊर्जा की कमी और सामान्य गतिविधियों में कठिनाई, ध्यान केंद्रित करने, निर्णय लेने या याद रखने में परेशानी, अनिद्रा (नींद न आना) या बहुत अधिक सोना, भूख में कमी या वृद्धि, जिसके कारण वजन कम होना या बढ़ना, अपराधबोध या खुद को अयोग्य महसूस करना, आत्महत्या या मृत्यु के विचार के साथ साथ सिरदर्द, पाचन संबंधी समस्याएं या अन्य शारीरिक शिकायतें जैसे चिड़चिड़ापन, गुस्सा इत्यादि प्रमुख हैं।
डिप्रेशन का उपचार
मनोचिकित्सा (Psychotherapy) जैसे कि संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी (CBT) या इंटरपर्सनल थेरेपी (IPT), डिप्रेशन के लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद कर सकते है। दवाएं जैसे एंटीडिप्रेसेंट दवाएं, SSRIs या SNRIs मस्तिष्क में रसायनों को संतुलित करने में मदद कर सकती हैं। साथ ही जीवनशैली में बदलाव, नियमित व्यायाम जो एंडोर्फिन जारी करता है, यह मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है।
उपचार के दौरान संतुलित आहार लें, जिसमें फल, सब्जियां और प्रोटीन शामिल हो। कोशिश करें की 7-8 घंटे की नींद ले सकें।अपने ख़ास दोस्त और परिवार के साथ समय बिताएं। तनाव प्रबंधन के लिए योग, ध्यान या अन्य विश्राम तकनीकों का अभ्यास करें।
गंभीर डिप्रेशन के मामलों में, जब अन्य उपचार प्रभावी नहीं होते हैं, तो इलेक्ट्रोकम्पलसिव थेरेपी का उपयोग किया जा सकता है। अन्य लोगों के साथ जुड़ें जो डिप्रेशन से जूझ रहे हैं, अपने लिए समय निकालें और उन गतिविधियों में शामिल हों जो आपको पसंद हैं।
(डॉ. एके अरुण प्रसिद्ध होम्योपैथिक चिकित्सक हैं और हील इनिशिएटिव से जुड़े हैं)
